Foods For EyeSight:  कमजोर आंखें एक आम समस्या बन चुकी है,जिससे बचने के लिए हेल्दी डाइट और सही पोषण का सेवन बेहद जरूरी है.कुछ फूड्स ऐसे हैं जो नेचुरल तरीके से आंखों की रोशनी को बेहतर करने में मदद कर सकते हैं.

Eye Vision Badhane Ke LIye Kya khaye : आजकल आंखों की रोशनी का कम उम्र में कमजोर होना काफी सामान्य सी बात हो गई है.अपने देखा होगा छोटे बच्चों तक के चश्मा लगे होते हैं और बिना चश्मे के सब धुंधला दिखाई देता है.मॉडर्न लाइफस्टाइलऔर मोबाइल.,लैपटॉप के बहुत ज्यादा उपयोग से आंखों की रोशनी पर बुरा असर पड़ता है.कमजोर आंखें एक आम समस्या बन चुकी है,जिससे बचने के लिए हेल्दी डाइट और सही पोषण का सेवन बेहद जरूरी है.कुछ फूड्स ऐसे हैं,जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल करके आंखों की रोशनी को बढ़ा सकते हैं.आईए जानते हैं ऐसे ही कुछ फूड्स के बारे में जो कमजोर आंखों के लिए वरदान साबित हो सकते.

आंखों कीरोशनीबढ़ाने में मददगार फूड्स : 

1.गाजर

गाजर में विटामिन ए भरपूर मात्रा में पाया जाता है,जो आंखों के सेहत के लिए बेहद जरूरी है.इसमें बेटा-कैरोटीनहोता है,जो विटामिन ए में बदलकर आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद कर सकता है.

2.हरिपत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पलक,मेथीऔर सरसों में लूटीन औरजग से तीन नमकएंटीऑक्सीडेंट,पेजो आंखों को सूर्य की हानिकारक किरणों से बचाने में मददकरते हैं.यह सब्जियां आंखों के लिए प्राकृतिक सुरक्षा कवच का कामकरती है.

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3.अखरोट

अखरोट मेंओमेगा-3फैटी एसिडपाया जाता है,जो आंखों की सूजन को कम करने में मदद करता है और रेटिना की सेहत में लिए फायदेमंद होता है .

4.शकरकंद

शकरकंद में भी बेटा-कैरोटीन होता है,जो आंखों के लिए बहुत फायदेमंदहै.यह आंखों की सूखापन को कम करने में मदद करता है और रात के अंधेपन से भीबचाव करता.शकरकंद का सेवन आंखों की सेहत के लिए फायदेमंदहोता है.

5.अंडे

अंडे में लूटन औरजैकी चैन के साथ– साथ साथविटामिन ए और जिंक भी पायाजाता है,जो आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में मददकरते हैं.अंडे को रेगुलर सेवन मोतियाबिना और मैकुलर डिजाइन राशन जैसी समस्या को रोकने में सहायक हो सकता है.

6.संतरा

संतरा में विटामिन सी की हो जाती है,जो आंखों की रक्त वाहिकाओं कोहिंदी रखती है.यह आंखों में होने वाली समस्याओं से बचाव करती है और आंखों की रोशनी को बढ़ाने मेंमदद करती है.

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7.बादाम

बादाम में विटामिनए पाया जाता है,जो आंखों की कोशिकाओं को फ्री रेडिकल से होने वाले नुकसान से बचाता है.यह आंखों को हिंदी रखने में मदद करता है और आंखों को कमजोर होने सेबचता.

आंखों की देखभाल के लिए इन फूड्स को रेगुलर सेवनबेहद जरूरी है.इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करने से न केवल आंखों की रोशनीबढ़ेगी,बल्कि आप आंखों से जुड़ी कई समस्याओं से भी बच सकते हैं.हेल्दी डाइट और सही लाइफस्टाइल की अच्छी आंखों की मदद करेगी .